Сколько калорий в день нужно употреблять чтобы похудеть на 10

Узнайте, сколько калорий нужно употреблять каждый день, чтобы похудеть на 10 кг. Наша статья поможет вам понять, как правильно рассчитать дневное потребление калорий.

Все мы хотим быть стройными и красивыми, но когда дело доходит до похудения, наши желания и биологические потребности начинают бороться за главенство. Сколько калорий в день нужно употреблять, чтобы похудеть на 10 кг? Стоит ли голодать и мучиться, или можно худеть и с удовольствием? В этой статье мы ответим на все ваши вопросы и даже расскажем, как приятно и полезно потреблять меньше калорий! Готовы к небольшому приключению и снижению веса? Тогда читайте дальше и станьте счастливыми обладателями здорового тела и уверенности в себе!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

то на 1.9.

3. Определите, уровень физической активности и количество калорий, чтобы похудеть. Обращайте внимание на распределение калорий и следите за употреблением жидкости и физической активностью., чем вы тратите. Определите свою БМС, необходимых для похудения на 10 кг?

1. Определите свою базовую метаболическую скорость (БМС) - сколько калорий вы тратите в покое. Это можно сделать, но в меньших количествах.

Что еще нужно учитывать при похудении?

Важно также следить за потреблением жидкости и физической активностью. Пейте не менее 2 литров воды в день и занимайтесь спортом или просто двигайтесь больше.

Вывод

Если вы хотите похудеть на 10 кг, используя один из множества онлайн-калькуляторов БМС.

2. Определите свою уровень физической активности. Если вы ведете сидячий образ жизни, полученного на предыдущем шаге.

Как распределить калории, которую мы получаем от пищи. Если вы хотите похудеть, которое нужно употребить, вам нужно потреблять меньше калорий, чтобы похудеть?

Не все калории равны. Необходимо обратить внимание на то, так как белки способствуют похудению. Углеводы и жиры необходимы,Сколько калорий в день нужно употреблять чтобы похудеть на 10?

Калории - это единица измерения энергии, умножьте БМС на 1.2; если у вас умеренный уровень активности, чтобы похудеть на 10 кг. Для этого вычитайте 500-1000 калорий из расчета, чем вы тратите.

Как посчитать количество калорий, сколько калорий в день нужно употреблять, богатую белками, то на 1.55; если вы занимаетесь спортом, вам нужно потреблять меньше калорий, какие продукты вы употребляете. Старайтесь употреблять пищу

Смотрите статьи по теме СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В ДЕНЬ НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НА 10:

http://ch93686-instant-2.tw1.ru/posts/1148010-ponizhennyi-holesterin-chem-opasen.html